五月病 放置しないで
─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘
みなさんこんにちは
滋賀営業所のクマです。
太陽がポカポカしていて
気持ちの良い時期になってきましたね♬
おかげで心地よく睡魔に襲われます♡ｗｗ
ＧＷは楽しく過ごせましたか(^^)？
クマはずっとのんべえでした♡ﾃﾍ
─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘
ところで皆さん！
五月病ってご存知ですか？
ご存知ですよね！ｗｗ
気が滅入ることを五月病というそうなのですが、
そもそも何故５月に気が滅入るのかというと、
新年度から始まった新しい環境での生活や緊張、
仕事で成果を出そうとする努力など日々の頑張りが
ＧＷで気持ちがほぐれ
GW明けに症状が出てくるそうです。
五月病の典型的な症状として
〇やる気が出ず、やるべきことを先延ばしにしてしまう
〇気持ちが沈みがちでマイナス思考に陥る
〇落ち着きがなくなる
〇イライラして怒りっぽくなる
〇不安や焦りを感じる
〇体がだるく、寝ても疲れが取れない
〇心臓がドキドキする、息苦しい、めまいがする
〇頭が重く感じたり、ズキズキ痛んだりする
〇なかなか寝付けず、夜中に何度も目が覚める
〇食欲がなく、食事がおいしいと感じられない
.
など、このような症状が現れるみたいです。
なんかしんどいな～とか
些細なことでイラっとしたりだとか
寝ても寝た気しない時とかありますよね(゜゜)
それ、五月病に片足突っ込んでますよ！笑
五月病にならないためには、
〇初めから全てを完璧にこなそうとしない
〇他人との会話やコミュニケーションをしっかり取る
〇栄養バランスの取れた食事をする
〇適度な運動を習慣づける
〇睡眠の質を上げる
（寝室の環境を整える、お酒を控える、
寝る前にスマホを見ない、
朝日を浴びて体内時計をリセットするなど）
日ごろから気に掛けておけば
防げるかもしれないですね！
五月病を放置しておくと、
うつ病や適応障害などの病名が付くケースも
あるみたいなので、
もし、長引いてるな～と思ったら
専門機関を受診してくださいね！
ちなみに五月病以外にも、
季節的な不調を表す用語として、
五月病が長引いた状態の「六月病」
夏の暑さからくる身体的・精神的疲労が原因の
「九月病」などもあるみたいですよ。
心も体も、いつでも元気で居られるように、
自分のペースで頑張りましょうっ♬
以上！
滋賀営業所 クマでした(^^)/ﾊﾞｲﾊﾞｰｲ
─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘