☆2023年 ストレッチはじめました☆
みなさん こんにちは。
滋賀営業所のユッキーナです。
2023年、初ブログです(^^)/
本年もどうぞよろしくお願いします。
ところでみなさん
お正月はどのように過ごされましたか？
3年ぶりの行動制限のないお正月だったので
お出かけされた方も多かったのではないでしょうか？
私は、食べて、飲んで、寝てのお正月で
見事に正月太りしました…(;^ω^)
さすがにこのままではヤバイと思い、
簡単に取り入れやすい、ストレッチを始めました！
たった5分のストレッチでも
続けることで効果がありますので
みなさまにもシェアしたいと思います☆
急に筋トレや運動を始めるのはハードルが高い…
という方も多いのではないでしょうか？
ストレッチというと、準備運動のイメージがありますが、
ストレッチだけでも色んな効果があるんです！！
☆ストレッチによる効果☆
正しい姿勢や正しい動きになる
肩こりや腰痛など体の不調の解消になる
代謝が上がるので痩せやすい身体になる
血行の循環が促進し不調の改善
筋肉がほぐれて酸素と栄養が届きやすくなる
自律神経が整い、リラックス効果
心と体の緊張をほぐし、良質な睡眠を得られる
怪我の予防
などなど
激しい運動をしなくても
メリットがたくさんありますね！！
現在、ストレッチを５～２０分
気ままに２週間ほど続けていますが
身体を伸ばすってとても気持ちいいです！！
元々猫背で姿勢が悪いのですが
姿勢を意識するようになったので
猫背が改善されてきたり
寝る前にストレッチをすることで
朝までぐっすり眠れる日が増えました！
無駄な脂肪も少し落ちたような・・？
元々身体が硬い私ですが、
以前に比べると柔らかくなりましたよ～
可動域が広がってきたので
身体が楽になったように感じます！
たった2週間でもこの効果！！
とにかくメリットしかないので
これからも地道に続けていこうと思います！！
Youtubeなどで調べると色々出てきますので
気が向いたときに5分だけでもいいので
みなさんも是非ストレッチをしてみてください(*^^*)
ではまたお会いしましょう！
ユッキーナでした(*^^*)